Leave a comment

[Health] พฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการ ” ปวดหลัง “

   อาการปวดหลังมักพบในวัยทำงานและวัยสูงอายุ เรามาเช็คกันดีกว่า ว่าคุณมีพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้

081402cff4b6babab323f66a80c4275f

 1.นั่งไม่ถูกวิธี 

การนั่งก็มีผลต่อการเกิดอาการปวดหลังได้ ไม่ว่าจะเป็นท่านั่งหรือเก้าอี้ที่ใช้นั่ง ล้วนมีผลกับร่างกายของเราค่ะ  เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้เราจึงควรนั่งหลังตรง ปรับระดับหน้าจอให้อยู่ตรงหน้าพอดี ให้สายตามองตรงไปด้านหน้า ไม่เงย ไม่ก้ม จะช่วยลดอาการตึงหรือเมื่อยล้าบริเวณกล้ามเนื้อช่วงคอและไหล่ได้  และควรลุกเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30-45 นาที

2.ยกของผิดท่า

การยกของในท่าที่ผิดก็ย่อมให้เกิดอาการวดหลังเช่นเดียวกัน การยกของจากพื้นไม่ควรใช้วิธีก้มหลังแต่ควรใช้วิธีย่อเข่าและหลังตรงแทนขณะเดียวกันควรหลีกเลี่ยงการก้มตัวทำงานเช่นกัน

3.น้ำหนักตัวเกิน

เราควรรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งควบคุมการบริโภคอาหารด้วยนะคะ

4. นอนคว่ำสาเหตุอาการปวดหลัง

การเล่นคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือแล้วนอนคว่ำนั้น เป็นท่านอนที่ผิดและทำให้เกิดอาการปวดหลัง ท่าในการนอนที่ดีที่สุด คือการนอนหงาย ส่วนการนอนตะแคงก็ไม่เหมาะสมเช่นเดียวกันเพราะจะทำให้ส่งผลต่อกระดูก

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมจาก www.thaihealth.or.th

ขอบคุณภาพจาก pinterest

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: