Leave a comment

แนะนำ App MyFitnessPal กับการลดความอ้วนด้วยมือถือ

พอดีไปเจอ column นี้ในกรุงเทพธุรกิจ เลยคิดว่าเหมาะกับสาวๆยุคใหม่ที่รักสวยรักงามอย่างถูกวิธี ด้วยการออกกำลังกายครับ

 

  

  

ผมว่าหลายคนตอนนี้พบปัญหาเรื่องน้ำหนักและการมีไขมันเกินความจำเป็นของร่างกาย สาเหตุเหรอครับก็เพราะ “ตัวคุณเอง” ที่กินอะไรก็ไม่รู้เข้าไปในร่างกายของคุณเอง หลายๆ คนไม่รู้ว่า อาหารและสิ่งที่กินเข้าไปนั้นจะส่งผลกระทบต่อตัวเรา สุขภาพของเราอย่างไรบ้างแต่มันจะดีไหมครับ หากเราสามารถรู้ได้ว่า ควรจะกินอาหารวันละเท่าไร ถึงจะดีต่อตัวเรา หรือจะช่วยทำให้เราสามารถลด หรือเพิ่มน้ำหนักได้  หรือสามารถรู้ได้ว่าอาหารที่กำลังกินเข้าไปมีคุณค่าสารอาหารเท่าไร ระดับไหน ขาดหรือเกินต่อความจำเป็นต่อร่างกายของคุณทั้งหมดนี้ มือถือจะเป็นตัวที่เข้ามาช่วยคุณได้ครับ ต้องบอกว่าผมเองก็เริ่มเจอปัญหาน้ำหนักตัวเองเริ่มมากขึ้นในช่วงนี้ เลยลองไปถามน้องๆ ในออฟฟิศดูว่า จะมีเทคโนโลยีอะไรบ้าง ที่สามารถนำมาใช้ช่วยควบคุมการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย

น้องเขาก็แนะนำแอพชื่อ “MyFitnessPal”  หลังได้ใช้แอพนี้ มากว่าสัปดาห์พบว่า มันดีมาก และทำให้ผมเข้าใจถึงโภชนาการ การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายได้ดีขึ้น เมื่อคุณติดตั้งแอพนี้แล้ว และเริ่มต้นใช้งาน แอพนี้จะถามถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง พฤติกรรมการทำงานของคุณ และถามคุณว่า คุณต้องการ เพิ่ม-ลด หรือรักษาน้ำหนักไว้ เมื่อคุณตอบคำถามทุกอย่างครบแล้ว แอพนี้จะทำการคำนวณข้อมูลทุกอย่าง และสรุปให้เห็นว่า ภายใน 1 วัน คุณจะต้องรับประทานอาหารในประมาณเท่าไร กี่แคลอรี ไขมันเท่าไร น้ำตาล โปรตีน เท่าไร หลังจากนั้น เมื่อคุณรับประทานอาหารหรือขนมอะไรไปก็ตามก็สามารถบันทึกว่า คุณได้รับประทานอะไรเข้าไปบ้าง การบันทึกข้อมูลเข้าไปคุณสามารถค้นหาจากข้อมูลในฐานข้อมูลของอาหารมากมายที่มีอยู่ในระบบ ซึ่งข้อมูลอาหารก็จะมีประมาณสารอาหารทุกอย่างบอกไว้ครบสรรพ หรือหากคุณซื้ออาหารขนมที่เป็นแพ็คเกจ คุณยังสามารถ สแกนบาร์โค้ดที่อยู่บนแพ็คเกจของอาหารนั้นๆ ได้เลย หลังจากสแกนไปแล้ว แอพจะดึงข้อมูลของอาหารหรือขนมที่คุณรับประทานเข้าไปออกมาได้ทันที พร้อมข้อมูลสารอาหารพร้อม แต่หากข้อมูลค้นไม่เจอ คุณสามารถกรอกข้อมูลลงไปได้ด้วยตัวคุณเองว่า อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปมีประมาณสารอาหารเท่าไร (หาเอาง่ายๆ จากอินเทอร์เน็ต) ทำให้คุณสามารถบันทึกว่าในแต่ละวัน คุณรับประทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น ขนม หรือน้ำเปล่า ไปปริมาณเท่าไร รับสารอาหารไปเท่าไร เกินหรือขาดจากปริมาณที่คุณควรจะได้รับแต่ละวัน และยังบอกอีกว่า หากคุณรับประทานแบบนี้ต่ออีก 1 สัปดาห์น้ำหนักคุณจะลด (หรือเพิ่ม) ขึ้นอีกเท่าไร นอกจากนี้ แอพนี้ยังสามารถเก็บข้อมูลการออกกำลังกายของคุณได้อีกด้วยว่า แต่ละวันคุณออกกำลังกายไปเท่าไร เผาผลาญพลังงานไปกี่แคลอรี และยังสามารถบันทึก น้ำหนักของคุณ รวมถึงสัดส่วน พุง เอว ของคุณเอาไว้เปรียบเทียบได้ในแต่ละวันได้อีกด้วย (เป็นกราฟดูง่ายมาก)  ทำให้คุณเห็นถึงความคืบหน้า (หรือถอยหลัง) ของพฤติกรรมรับประทานอาหารและออกกำลังกายของคุณได้ดีมาก จุดที่สำคัญ และมันส์ที่สุด คือ แอพนี้ทำงานในรูปแบบของโซเชียลเน็ตเวิร์ค สามารถแบ่งปันข้อมูลต่างๆ ให้เพื่อนของคุณได้ด้วย และยังส่งข้อมูลของคุณออกไปยังเฟซบุ๊คได้ด้วย ตรงนี้สำคัญมาก เพราะในแต่ละวันคุณจะเห็นว่าเพื่อนคุณรับประทานอะไรไป หรือออกกำลังไปเท่าไร น้ำหนักของเขาเพิ่ม หรือลดเท่าไร สิ่งเหล่านี้จะเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนให้คุณสามารถลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารได้ตามที่คุณต้องการ สนุกมากๆ ครับ ผมใช้อยู่กับน้องๆ ที่ออฟฟิศ อยากให้คุณลองใช้แอพนี้เช่นกัน เพราะเหมือนกับมีนักโภชนาการเก่งๆ มาช่วยเราดูแลสุขภาพการกินอยู่ข้างๆ เลยทีเดียว สามารถหาดาวน์โหลดแอพนี้ได้ฟรีๆ จากแอพ สโตร์ บนไอโอเอส หรือกูเกิล เพลย์ บนแอนดรอยด์ได้เลยครับ และนอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้บริการผ่านเว็บไซต์ http://www.myFitnessPal.com ได้อีกทางเช่นกัน ผมว่าแอพนี้จำเป็นมากโดยเฉพาะยุคนี้ ที่คนทำงานส่วนใหญ่จะทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ไม่มีโอกาสไปออกกำลังกาย ดังนั้น การที่เรารู้ว่าเรากินอะไรเข้าไปเท่าไร อย่างไร จึงจำเป็นอย่างมากสำหรับคนทำงาน เขาถึงบอกว่า “You are What you Eat” คุณกินอะไรไป คุณก็เป็นแบบนั้น สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอาเองครับ วันนี้มีแอพดีๆ ฟรีๆ แบบนี้ออกมาแล้ว เข้าไปโหลดและใช้กันได้เลยครับ โหลดเสร็จ ก็เพิ่มผมเป็นเพื่อนของคุณได้เลย ยูสเซอร์ผม คือ pawoot ครับ

มีอะไรไม่เข้าใจก็เข้าไปสอบถามผมได้นะครับที่ facebook.com/PawootPom นะครับ

ที่มา : คอลัมน์ Marketing Byte / ภาวุธ พงษ์วิทยภานุ

http://www.bangkokbiznews.com/home/details/business/ceo-blogs/pawoot/20120829/467833/ลดความอ้วน-ด้วยมือถือ.html

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: